Obiettivi del Corso e Risultati di apprendimento attesi

 

 

 

 

 

 

 

 

Il programma sotto riportato è quello dello scorso anno,

verrà confermato o sostituito appena perverrà comunicazione dal Docente

 

 

Le attività motorie del tempo libero consegnano allo studente conoscenze, abilità e
metodologie attraverso il Fitness e l'Espressione corporea per essere
professionalmente efficaci, in palestra e/o club, in ambito didattico, sportivo oppure
artistico.
Gli obiettivi formativi che il corso integrato si prefigge sono: comprensione e
conoscenza dell’utilizzo di tecniche di base espressive e creative per lo sviluppo
motorio e globale dell’individuo; conoscenza e utilizzo degli strumenti culturali e
metodologici necessari per progettare, organizzare e condurre programmi di attività
motorie, sportive e del tempo libero a livello individuale e di gruppo con particolare
attenzione all’aspetto espressivo-comunicativo; conoscenza dei settori professionali
operanti nel terzo settore, area benessere (club e palestre, al fine di operare scelte
ragionate nella creazione di metodiche di allenamento e strategie di mantenimento.
Gli studenti devono maturare in questo modulo didattico integrato le conoscenze
tecniche e metodologiche relative alle attività motorie che garantiscono benessere alla
persona, definite globalmente fitness, nell’area tecnico-sportiva, preventiva, educativa
ed infine manageriale. Nell'area tecnico-sportiva, vengono acquisite conoscenze sulla
teoria, metodologia e tecnica, delle varie tipologie di discipline ludico-sportive,
praticate soprattutto a livello amatoriale, in contesti turistici e di tempo libero. Nell'area
preventiva vengono acquisite conoscenze per il mantenimento della migliore efficienza
fisica lungo l'arco dell'intera vita, in soggetti normodotati per la prevenzione delle
patologie correlate alla sedentarietà mediante uno stile di vita attivo e salutare.
Nell'area educativa si trasmettono conoscenze sull'educazione motoria espressivo-
comunicativa, valorizzando lo sviluppo delle capacità, delle competenze e dello
sviluppo motorio in età evolutiva. Nell'area manageriale, si trasmettono conoscenze di
natura giuridico-amministrativa che regolano il mondo delle attività motorie negli
ambiti: sportivo, ricreativo, educativo, preventivo e nell'industria del turismo. Il corso
prevede attività teorica e di laboratorio in palestra, partecipazione ad attività on line.

Programma

Programma di  Metodi e Didattica delle Attività Sportive 

• Aspetti Biomeccanici dell’Allenamento:
• Assi e Piani Anatomici del corpo umano;
• Le leve dell’Apparato Muscolo – Scheletrico
• Rischi dell’Allenamento con i Sovraccarichi.
• Performance Analysis:
• Time Motion Analysis;
• Notation Analysis;
• Test Psicoattitudinali;
• Strumenti di Valutazione (Optpjump Next, Polar Team 2, Dartfish, ecc..);
• Valutazione statistica dei dati dei Test. 

• Forma Fisica e Prestazione:

• Obiettivi della Condizione Fisica e della Prestazione;
• Allenamento della Forza;
• Differenza nella capacità di prestazione tra uomini e donne;
• L’allenamento della Forza nel bambino e nella terza età;
• Periodizzazione dell’allenamento;
• Il carico fisico / Carico di allenamento;
• Riscaldamento e Stretching:
• Le fasi del Riscaldamento
• Mobilità Articolare;
• Lo Stretching Statico;
• Lo stretching Dinamico;
• Lo stretching Balistico;
• Lo stretching PNF.
• Allenamento Aerobico e Resistenza:
• La resistenza Aerobica;
• Benefici dell’Allenamento Aerobico;
• Tipi di resistenza;
• Monitoraggio dell’Allenamento Aerobico;
• Valutazione della Capacità Aerobica
• Gli attrezzi del Cardiofitness
• Progettare un Programma di Resistenza Aerobica;
• La Frequenza Cardiaca Terghet;
• Tipi di Programmi di Allenamento di Resistenza Aerobica.

 

• Allenamento a Carico Naturale:
• Esercizi a carico naturale:
• Fondamenti di tecnica;
• Modalità di esecuzione e finalità.
• Il Core:
• Anatomia e Cinesiologia della Muscolatura Addominale;
• Ruolo della muscolatura addominale (bacino/colonna, respirazione e locomozione);
• Esercizi e progressioni;
• Tecnica d’esecuzione e finalità.
• Programmazione dell’Allenamento del Core;
• Definizione e applicazioni pratiche dei concetti di Antiversione e  Retroversione del bacino.
• Allenamento con Sovraccarichi:
• Tecnica degli esercizi;
• Assistenza durante gli esercizi con i pesi liberi;
• Programmare una Scheda di Allenamento con i Sovraccarichi.
• La Sala Pesi:
• Le Macchine;
• Il Bilanciere;
• I Manubri;
• I Cavi.
• La Pesistica:
• Lo Strappo;
• Lo Slancio;
• Il Powerlifting;
• Squat;
• Distensione su panca piana;
• Stacco da terra.
• L’Allenamento Funzionale;
• Il Crossfit;
• Il TRX
• High Intensity Interval Training
• Percorsi Motori;
• Circuit Training;
• Interval Training.

Programma di Metodi e didattiche delle attività motorie

• Il Tempo Libero: definizione, struttura, aspetti teorici, pratici e organizzazione.
• Attività Motorie Ricreative: definizione, struttura, aspetti teorici, pratici  legati all’età e organizzazione.
• Motivazione a partecipare ad attività di gruppo;
• Linee guida per proporre lezioni collettive in gruppo nei centri fitness e nei villaggi turistici.
• Attività Sportiva nel Tempo Libero: definizione, classificazione, aspetti teorici, pratici e organizzazione. Attività sportive indoor e outdoor.
• Fitness e Wellness:
• Definizione di fitness e wellness;
• Fitness come benessere, prevenzione, prestazione;
• Le componenti del fitness:
• Funzione cardiorespiratoria;
• Composizione corporea e controllo del peso;
• Forza muscolare;
• Endurance muscolare;
• Flessibilità.
• Classificazioni del Fitness:
• Atletico – Sportivo;
• Ludico – Ricreativo;
• Preventivo – Riabilitativo;
• Rilassamento – Allungamento;
• Cardiofitness;
• Attività fisica nei villaggi turistici;
• Attività fisica in età evolutiva: associazioni sportive
• Attività fisica per l’età anziana: associazionismo e case “wellness”.
• Programmare un allenamento di Fitness:
• Iniziare un programma di allenamento
• Progressione delle attività;
• Essere in grado di creare un programma di allenamento mirato e poterne valutare i progressi;
• Linee Guida dell’ACSM per lo sviluppo ed il mantenimento di una fitness di tipo cardiocircolatoria, muscolare, e flessibilità;
• Screening iniziale e test in itinere: quali strumenti.
• Soggetti del fitness :
• Istruttore vs Allenatore;
• Comunicare;
• Motivare;
• Osservare;
• Programmare;
• Valutare;
• Scelta degli Obiettivi;
• Scelta di Materiali, Mezzi e Metodi;
• Tecniche d’insegnamento.
• Attività Fisica e Salute:
• Rapporto tra attività fisica e salute;
• Attività fisica e prevenzione dei problemi di salute;
• Implicazioni per i professionisti di fitness.
• Alimentazione, Composizione Corporea e Controllo del Peso:
• I sei gruppi di nutrienti essenziali;
• Valutazioni degli apporti dietetici e raccomandazioni;
• Dieta, esercizio fisico e lipidi;
• L’alimentazione dei soggetti fisicamente attivi.
• Outdoor fitness: principi e obiettivi in relazione all’età.
• HAI: human animal interaction e le attività distensive in natura
• Impatto delle wearable technologies/devices (tecnologie indossabili) e smart_apps in ambito fitness.
• Aspetti relazionali-comunicativi nel fitness: business e marketing.

 

• Programma di Discipline dello Spettacolo:
• Corpo, motricità e comunicazione: percezione del
  corpo, gestualità e linguaggio.
• Dalla comunicazione non verbale al linguaggio, lo sviluppo della
  creatività comunicativa.
• Il Gioco: il gioco come strumento pedagogico e come potenziamento fisiologico.
• Giochi tradizionali
• Giochi con la palla
• Giochi con le regole
• L’animazione: la figura dell’animatore nelle attività motorie di fitness.
• Il volontariato: significato di volontariato, il volontariato in Italia, promozione della cultura del
  volontariato, il decalogo dei buoni motivi.
• Danza, gestualità e ritmo: musica, ritmo e movimento.
• Le discipline del fitness che danno spettacolo: fitness coreografico, CrossFit, Calisthenics
  eGames: un nuovo modo di fare sport?

Stima dell’impegno orario richiesto per lo studio individuale del programma

Un singolo CFU è pari a 25 ore di impegno dello studente per completare l'attività, convenzionalemente divise in 8 ore di lezione e 17 ore di studio individuale.

Risorse per l'apprendimento

Metodi e didattiche delle attività sportive:

Discipline dello spettacolo:

Diapositive a cura del docente.

Slides del docente

Metodi e didattiche delle attività motorie:

Slides del docente

A scuola di fitness. Pierluigi De Pascalis. Ed. Calzetti Mariucci. 2018

Teoria, tecnica e didattica del fitness. Ferdinando Cereda. Ed. Vita e Pensiero 2013

Attività motoria a sei zampe. Il binomio uomo-cane nel nuovo millennio.  Iona T. , Masala D..TabEdizioni. 2022

Attività di supporto

Incontri con i docenti, su richiesta degli stessi studenti, a supporto dell’attività didattica, al di fuori degli orari di lezione su appuntamento con piattaforma Google Meet

Modalità di frequenza

Le modalità sono indicate dal Regolamento didattico d’Ateneo.

 

Modalità di accertamento

Le modalità generali sono indicate nel regolamento didattico di Ateneo all’art.22 consultabile al link http://www.unicz.it/pdf/regolamento_didattico_ateneo_dr681.pdf

I criteri sulla base dei quali sarà giudicato lo studente sono:

 

	Conoscenza e comprensione argomento	Capacità di analisi e sintesi	Utilizzo di referenze
Non idoneo	Importanti carenze. Significative inaccuratezze	Irrilevanti. Frequenti generalizzazioni. Incapacità di sintesi	Completamente inappropriato
18-20	A livello soglia. Imperfezionievidenti	Capacità appena sufficienti	Appena appropriato
21-23	Conoscenza routinaria	E’ in grado di analisi e sintesi corrette. Argomenta in modo logico e coerente	Utilizza le referenze standard
24-26	Conoscenza buona	Ha capacità di a. e s. buone gli argomenti sono espressi coerentemente	Utilizza le referenze standard
27-29	Conoscenza più che buona	Ha notevoli capacità di a. e s.	Ha approfondito gli argomenti
30-30L	Conoscenza ottima	Ha notevoli capacità di a. e s.	Importanti approfondimenti