Scuola di Medicina e Chirurgia

Obiettivi del Corso e Risultati di apprendimento attesi

Pianificare, gestire, diversificare e valutare programmi di allenamento tecnico / tattico e metabolico,  per le varie Attività / Discipline Sportive, sia individuali che di squadra.

Programma

Programma di  Metodi e Didattica delle Attività Sportive 

• Aspetti Biomeccanici dell’Allenamento:
  • Assi e Piani Anatomici del corpo umano;
  • Le leve dell’Apparato Muscolo – Scheletrico
  • Rischi dell’Allenamento con i Sovraccarichi.
• Performance Analysis:
  • Time Motion Analysis;
  • Notation Analysis;
  • Test Psicoattitudinali;
  • Strumenti di Valutazione (Optpjump Next, Polar Team 2, Dartfish, ecc..);
  • Valutazione statistica dei dati dei Test.

 Forma Fisica e Prestazione:

• • Obiettivi della Condizione Fisica e della Prestazione;
  • Allenamento della Forza;
  • Differenza nella capacità di prestazione tra uomini e donne;
  • L’allenamento della Forza nel bambino e nella terza età;
  • Periodizzazione dell’allenamento;
  • Il carico fisico / Carico di allenamento;
• Riscaldamento e Stretching:
  • Le fasi del Riscaldamento
  • Mobilità Articolare;
  • Lo Stretching Statico;
  • Lo stretching Dinamico;
  • Lo stretching Balistico;
  • Lo stretching PNF.
• Allenamento Aerobico e Resistenza:
  • La resistenza Aerobica;
  • Benefici dell’Allenamento Aerobico;
  • Tipi di resistenza;
  • Monitoraggio dell’Allenamento Aerobico;
  • Valutazione della Capacità Aerobica
  • Gli attrezzi del Cardiofitness
  • Progettare un Programma di Resistenza Aerobica;
  • La Frequenza Cardiaca Terghet;
  • Tipi di Programmi di Allenamento di Resistenza Aerobica.

 

• Allenamento a Carico Naturale:
  • Esercizi a carico naturale:
    • Fondamenti di tecnica;
    • Modalità di esecuzione e finalità.
  • Il Core:
    • Anatomia e Cinesiologia della Muscolatura Addominale;
    • Ruolo della muscolatura addominale (bacino/colonna, respirazione e locomozione);
    • Esercizi e progressioni;
    • Tecnica d’esecuzione e finalità.
    • Programmazione dell’Allenamento del Core;
  • Definizione e applicazioni pratiche dei concetti di Antiversione e  Retroversione del bacino.
• Allenamento con Sovraccarichi:
  • Tecnica degli esercizi;
  • Assistenza durante gli esercizi con i pesi liberi;
  • Programmare una Scheda di Allenamento con i Sovraccarichi.
• La Sala Pesi:
  • Le Macchine;
  • Il Bilanciere;
  • I Manubri;
  • I Cavi.
• La Pesistica:
  • Lo Strappo;
  • Lo Slancio;
• Il Powerlifting;
  • Squat;
  • Distensione su panca piana;
  • Stacco da terra.
• L’Allenamento Funzionale;
  • Il Crossfit;
  • Il TRX
• High Intensity Interval Training
  • Percorsi Motori;
  • Circuit Training;
  • Interval Training.

     

    Programma di Metodi e didattiche delle attività motorie

  • Programma di Metodi e didattiche delle attività motorie

    • Il Tempo Libero: definizione, struttura, aspetti teorici, pratici e organizzazione.

     

    • Attività Motorie Ricreative: definizione, struttura, aspetti teorici, pratici  legati all’età e organizzazione.
    • Motivazione a partecipare ad attività di gruppo;
    • Linee guida per proporre lezioni collettive in gruppo nei centri fitness e nei villaggi turistici.
    •  
    • Attività Sportiva nel Tempo Libero: definizione, classificazione, aspetti teorici, pratici e organizzazione. Attività sportive indoor e outdoor.
    •  
    • Fitness e Wellness:
    • Definizione di fitness e wellness;
    • Fitness come benessere, prevenzione, prestazione;
    • Le componenti del fitness:
    • Funzione cardiorespiratoria;
    • Composizione corporea e controllo del peso;
    • Forza muscolare;
    • Endurance muscolare;
    • Flessibilità.
    •  
    • Classificazioni del Fitness:
    • Atletico – Sportivo;
    • Ludico – Ricreativo;
    • Preventivo – Riabilitativo;
    • Rilassamento – Allungamento;
    • Cardiofitness;
    • Attività fisica nei villaggi turistici;
    • Attività fisica in età evolutiva: associazioni sportive
    • Attività fisica per l’età anziana: associazionismo e case “wellness”.
    •  
    • Programmare un allenamento di Fitness:
    • Iniziare un programma di allenamento
    • Progressione delle attività;
    • Essere in grado di creare un programma di allenamento mirato e poterne valutare i progressi;
    • Linee Guida dell’ACSM per lo sviluppo ed il mantenimento di una fitness di tipo cardiocircolatoria, muscolare, e flessibilità;
    • Screening iniziale e test in itinere: quali strumenti.
    •  
    • Soggetti del fitness :
    • Istruttore vs Allenatore;
    • Comunicare;
    • Motivare;
    • Osservare;
    • Programmare;
    • Valutare;
    • Scelta degli Obiettivi;
    • Scelta di Materiali, Mezzi e Metodi;
    • Tecniche d’insegnamento.
    •  
    • Attività Fisica e Salute:
    • Rapporto tra attività fisica e salute;
    • Attività fisica e prevenzione dei problemi di salute;
    • Implicazioni per i professionisti di fitness.
    • Alimentazione, Composizione Corporea e Controllo del Peso:
    • I sei gruppi di nutrienti essenziali;
    • Valutazioni degli apporti dietetici e raccomandazioni;
    • Dieta, esercizio fisico e lipidi;
    • L’alimentazione dei soggetti fisicamente attivi.
    • Outdoor fitness: principi e obiettivi in relazione all’età.
    • HAI: human animal interaction e le attività distensive in natura
    • Impatto delle wearable technologies/devices (tecnologie indossabili) e smart_apps in ambito fitness.
    • Aspetti relazionali-comunicativi nel fitness: business e marketing.
      •  
    
    

    Programma di Discipline delo Spettacolo:

    Corpo, motricità e comunicazione: percezione del
    corpo, gestualità e linguaggio. Dalla comunicazione
    non verbale al linguaggio, lo sviluppo della
    creatività comunicativa.
    Il Gioco: il gioco come strumento pedagogico e
    come potenziamento fisiologico
    - Giochi tradizionali
    - Giochi con la palla
    - Giochi con le regole
    L’animazione: la figura dell’animatore nelle attività
    motorie di fitness
    Il volontariato: significato di volontariato, il
    volontariato in Italia, promozione della cultura del
    volontariato, il decalogo dei buoni motivi.
    Danza, gestualità e ritmo: musica, ritmo e
    movimento.
    Le discipline del fitness che danno spettacolo:
    fitness coreografico, CrossFit, Calisthenics
    eGames: un nuovo modo di fare sport?

Stima dell’impegno orario richiesto per lo studio individuale del programma

Un singolo CFU è pari a 25 ore di impegno dello studente per completare l'attività, convenzionalemente divise in 8 ore di lezione e 17 ore di studio individuale.

Risorse per l'apprendimento

materiale didattico

(es. diapositive, video e/o dispense scaricabili dal sito)

Diapositive a cura del docente.

Slides del docente

A scuola di fitness. Pierluigi De Pascalis. Ed. Calzetti Mariucci. 2018

Teoria, tecnica e didattica del fitness. Ferdinando Cereda. Ed. Vita e Pensiero 2013

 

Attività di supporto

Incontri con i docenti, su richiesta degli stessi studenti, a supporto dell’attività didattica, al di fuori degli orari di lezione su appuntamento con piattaforma Google Meet

Modalità di frequenza

Le modalità sono indicate dal Regolamento didattico d’Ateneo.

 

Modalità di accertamento

Le modalità generali sono indicate nel regolamento didattico di Ateneo all’art.22 consultabile al link http://www.unicz.it/pdf/regolamento_didattico_ateneo_dr681.pdf

I criteri sulla base dei quali sarà giudicato lo studente sono:

 

	Conoscenza e comprensione argomento	Capacità di analisi e sintesi	Utilizzo di referenze
Non idoneo	Importanti carenze. Significative inaccuratezze	Irrilevanti. Frequenti generalizzazioni. Incapacità di sintesi	Completamente inappropriato
18-20	A livello soglia. Imperfezionievidenti	Capacità appena sufficienti	Appena appropriato
21-23	Conoscenza routinaria	E’ in grado di analisi e sintesi corrette. Argomenta in modo logico e coerente	Utilizza le referenze standard
24-26	Conoscenza buona	Ha capacità di a. e s. buone gli argomenti sono espressi coerentemente	Utilizza le referenze standard
27-29	Conoscenza più che buona	Ha notevoli capacità di a. e s.	Ha approfondito gli argomenti
30-30L	Conoscenza ottima	Ha notevoli capacità di a. e s.	Importanti approfondimenti